Eine Video-Botschaft von mir
Willkommen in diesem Kurs
Körperliche Fakten
Was ist eine Rektusdiastase?
Rektusdiastase spüren
Senkungen
Do's and Dont's im Wochenbett und der Rückbildung
Der Wochenfluss
Tipps für das stille Örtchen
Inkontinenz nach der Geburt
Bauchbinde? Und Tipps bei Erkältung
die heilende Bauchlage
Meditation für frische Mamis
Babyblues
Schöne Podcast-Folge
Ein paar Worte, bevor es zu den körperlichen Übungen geht...
erste sanfte Übungen
Eine Yogaeinheit im Sitzen für deine Schultern und deinen Nacken
Verdauung und Ernährung im Wochenbett
Stabilitätsübungen
Gesichtsscan
Die Atmung
Übung: Zwerchfellatmung
Yoga: Sonnengruss im Sitzen (Start vom Tag)
Nach dem Kaiserschnitt
Narbenpflege nach Kaiserschnitt
Deine Kaiserschnittnarbe
Rückbildung in a Nutshell
Für was Rückbildung?
Beckenboden / Levator Ani
Beckenboden-Übungen
Rückbildungsübungen - Basics
Yogische Tipps zur Rückbildung
Ernährungstipps für das Wochenbett
Rezept Stillkugeln Kokos - Energyballs
Rezept: proteinreiches Bratapfel-Porridge
Rezept: Granola
Rezept: Erdnuss-Kakao Stillkugeln - Energyballs
Rezept: stärkendes Frühstück
Rezept: Morgen-Smoothie
Herzlichen Glückwunsch und so geht es weiter...
Bevor du weg bist...
Weitere Links und Tipps für dich
